旬の苺はシミに効くので大人買い

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日々のシミ取りケアには美白化粧品も大事だけど食べ物も大事。
だって肌の細胞は自分が食べた物でできるんだし
肌の新陳代謝であるターンオーバーを正常に促すのだって毎日
の食べ物がメイン。

美白にビタミンC必須だから今どきの美白化粧品には高濃度のビタミンC
が入ってたりする。

でもそれも重要だけど身体の中に直接ビタミンCをいっぱい入れたい!

で、農家の直売所で安くて美味しい苺ゲット♫
一パック三百円♫

では、苺の栄養素のおさらい

いちごはビタミンCが豊富。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助けシミやソバカス、色素沈着の原因
となるメラニンの生成を防いでくれる。
さらに苺の赤い色の色素であるアントシアニンはポリフェノールが豊富で
抗酸化作用があり肌荒れを防ぎシミにも効く♫

ビタミンCは水溶性なので加熱すると栄養素が20から30%も減ってしまいます。
だから生で食べられる苺はとっても合理的♫
成人の一日のビタミンC所要量は約50mgで、いちご4粒ほど食べれば一日分
しっかり取れちゃいます。
それも旬の苺はビタミンCがてんこ盛り。

その他にもカルシウム、マグネシウム、カリウム、葉酸、キシリトール、葉酸など。

苺を洗う時の注意点

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洗う時はこの緑のヘタを付けたまま洗いましょう。

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こんな風にヘタを取ってから洗うとヘタから苺の栄養素が流れだして
しまうそうです。
実は私は前はヘタを包丁で取ってから洗ってました^^;
ああ、モッタイナイ!

今は洗って何も付けずそのまま生食で食べてます。
身体の中へは苺
身体の外からは美白化粧品➔頑固なシミを消すサイエンスコスメb.glen

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